Mammor som får massage regelbundet är snällare och gladare
Att mammor bränner ut sig blir allt vanligare. Ansvaret för hus och familj är fortfarande ojämnt fördelat mellan könen och i kombination med yrkesliv och socialt umgänge tar ut sin rätt efter ett tag – speciellt när det är vanligt bland kvinnor att ha svårt att sätta gränser och säga nej när man inte orkar mer.
Nyligen har fenomenet med mammautbrändhet börjat uppmärksammas inom forskningen också, och forskningen visar att det finns sätt att undvika att hamna på minus på energikontot.
Det viktigaste är att man får lite egentid – oavsett hur den ser ut.
– Man kan inte tänka att en dag ska jag ta en dag för mig själv. Vi måste prioritera samma saker som vi prioriterar för våra barn. Vi skulle aldrig missa ett möte för våra barn för de är viktiga. Men lika viktigt är det att prioritera sig själv och ens egna behov, säger reportern och trebarnsmamman Genevieve Shaw Brown i boken The Happiest Mommy You Know.
Mammor mår bättre av att få massage
Men många mammor får mer ångest och stress av att prioritera sig själva. Aimee Danielson, chef över Women's mental health program på Georgetown universitetssjukhus, föreslår att det kan hjälpa mammor att tänka att man ta hand om sig själv för sina barns skull, om inte även för sin egen.
– Frågan jag brukar ställa till mammor är ”Om du skulle välja en barnskötare och du kunde välja mellan någon som verkar stressad, trött och överväldigad versus någon som är utvilad, nöjd, glad och hälsosam, vem skulle du välja för ditt barn?” Om du inte gör det för din egen skull, gör det för ditt barn, säger hon.
Att ta hand om sig själv kan vara många saker – att få tid till att gå på en massage, eller kanske bara få en massage hemma och lite kravlös ensamtid, kommer man långt med.
Och massage är faktiskt inte bara skönt i stunden. Forskning visar att regelbunden massage signifikant kan minska känslor som stress och oro.
Massage är ypperligt för stressavlastning, avslappning och smärtlindring. Det hjälper också mot problem med depression och ångest.
Källa: Healty life boxx.