Därför behöver kvinnor få sova ut – medan män ska gå upp tidigt
Nu visar forskning att kvinnor har ett större behov av att få sova ut – medan män klarar av att gå upp tidigare.
– Det handlar om att sova tillräckligt, inte nödvändigtvis sova länge på morgonen, säger sömnforskaren Bjørn Bjorvatn.
Det är viktigare för kvinnor att få ordentligt med nattssömn, än det är för män.
Det visar en ny studie, publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, där man har undersökt sömnmönster hos 800 personer. Studien visar att kvinnor som sover ordentligt löper mindre risk att drabbas av diabetes – medan män som sover ut får motsatt effekt, och snarare hamnar i större riskzon att få diabetes. Studien hittar nämligen samband mellan sömn, kön och insulinnivåer i kroppen, och menar att det är bra för kvinnor att ta sovmorgon.
Sömnforskaren Bjørn Bjorvatn på University of Bergen menar att det snarare handlar om att sova ordentligt, än att man ska sova länge just på morgonen.
- Sömn är viktigt för god hälsa, och flera studier tyder på att för lite sömn är kopplat till bland annat ökad vikt och diabetes. Min första tanke är därför att resultaten beror på att kvinnorna är i sömnunderskott, och genom att ligga längre i sängen kompenseras detta, säger han.
Så går sömnbrist och risk för diabetes ihop
Bjorvatn menar att det är sömnbristen hos kvinnor som gör att de kan ha högre risk att drabbas av diabetes.
- Sömn är viktigt för god hälsa, och flera studier tyder på att för lite sömn är kopplat till bland annat ökad vikt och diabetes. Min första tanke är därför att resultaten beror på att kvinnorna är i sömnunderskott, och genom att ligga längre i sängen kompenseras detta.
Fler kvinnor drabbas av rubbade sömnmönster – något som är dåligt för hälsan.
- Vissa studier tyder på att kvinnor kan få ett ökat sömnbehov, men kvinnor har också en högre förekomst av sömnlöshet, dvs sömnsvårigheter. Vissa människor behöver lite sömn, men för alla är för lite sömn ogynnsam. Så vitt jag vet finns det få studier som har visat att lite sömn är förknippad med god hälsa, säger Morten Engstrøm, som är forskare vid Institutionen för neuromedicin och rörelsevetenskap, NTNU.
Källa: Kk.no
