Hur gör jag om mitt barn börjat sova dåligt? Psykologen tipsar!

Efter reklamen: Psykologen Siri Helle: 4 tips när du vill undvika konflikter om skärmtid

Först och främst ska man komma ihåg att det är helt normalt att barn genomgår utvecklingsfaser, och där ingår olika stadier även för sömnen.

– Barn går ju igenom utveckling både på det känslomässiga planet, fysiskt och i hjärnan. Och det påverkar deras sömn, säger psykologen Helna Kubicek Boye.

Att man kommer till en ny fas då och då i barnets uppväxt är därför helt normalt. Kanske hade ni lärt barnet att sova i egen säng nyss, men plötsligt är det enda barnet vill att samsova igen.

Vad kan jag göra om mitt barn sover dåligt?

Det kan också komma perioder av att ditt barn till exempel har svårt att somna, sover oroligt, har mardrömmar eller nattskräck.

Som förälder är det inget konstigt om man blir orolig eller rädd att fasen aldrig ska gå över. Men om man kan försöka se det här som avgränsade perioder kan det bli enklare både för dig själv och för barnet, menar Helena Kubicek Boye.

– Om det inte blir ett varaktigt mönster behöver man inte oroa sig alls för den här typen av faser. Försök hantera det just där och då, är mitt råd.

Hon tipsar också om att fokusera på praktiska lösningar som hjälper en själv och barnet.

– Har du en tre-fyra åring som sover skitkasst, försök hitta lösningar. Det är absolut ingen fara att gå tillbaka till att samsova i samma säng en liten period även om barnet lärt sig sova i egen säng. Det betyder inte att barnet kommer vilja göra det när hen är 30.

Må bra själv trots att ditt barn har en svår sovperiod

– Det hjälper också om man som förälder kan försöka acceptera situationen. Det är inte ovanligt att man känner sig stressad när man inte får sova, att man tänker att det kommer vara såhär alltid eller att nästa dag kommer bli förstörd, fortsätter hon.

Men kan du släppa oroliga tankar och tänka att natten blir som den blir, så kommer du själv må bättre, förklarar hon.

Om man har möjlighet kan en praktisk lösning också vara att till exempel försöka anpassa sina arbetstider eller se om man kan gå ner några procent i tid med sin sysselsättning en period när ditt barn sover dåligt.

Dessutom kan man ta till ännu mer handfasta metoder.

Är barnet rädd för att det är monster under sängen och har svårt att sova? Ta av sängbenen!

– Likadant kan barn som aldrig varit mörkrädda plötsligt bli det exempelvis. Ja, men skaffa en sänglampa en liten period då, säger Helena Kubicek Boye.